<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
<channel>
  <title><![CDATA[PowerFit Place]]></title>
  <link>https://powerfitplace.com/</link>
  <description><![CDATA[東京・板橋区のパワーリフティング専門ジム。IPF公認ラック・Eleiko製プレート完備、JPA認定コーチによるスクワット・ベンチ・デッドリフト指導。24時間入館可能。]]></description>
  <language>ja</language>
  <atom:link href="https://powerfitplace.com/feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml" />
  <item>
    <title><![CDATA[パワーリフティングのスクワット深度を修正する方法]]></title>
    <link>https://powerfitplace.com/notes/Squat-depth-fix-for-powerlifting.html</link>
    <guid>https://powerfitplace.com/notes/Squat-depth-fix-for-powerlifting.html</guid>
    <description><![CDATA[試合でスクワットに赤旗が出る理由の大半は、深さの問題だ。「ハムストリングスが大腿部の上面と平行になっていない」という判定は、練習中には気づきにくい。自分では深く下りているつもりでも、横から見ると全然足りていない。この問題は、原因を特定してから修正すれば、ほとんどの場合8週間以内に改善できる。]]></description>
    <pubDate>2026-04-10</pubDate>
  </item>
  <item>
    <title><![CDATA[デッドリフトのセットアップを最初から正しく覚える]]></title>
    <link>https://powerfitplace.com/notes/Deadlift-setup-for-beginners.html</link>
    <guid>https://powerfitplace.com/notes/Deadlift-setup-for-beginners.html</guid>
    <description><![CDATA[デッドリフトは「床からバーベルを持ち上げる」だけに見えるが、セットアップが9割だ。バーの位置、足の位置、グリップの取り方、背中のポジション、ブレーシングの順番。これを最初から正しく覚えると、重量が伸びるスピードが全然違う。逆に、間違ったセットアップが癖になると、後から直すのに余計な時間がかかる。]]></description>
    <pubDate>2026-03-22</pubDate>
  </item>
  <item>
    <title><![CDATA[パワーリフティング試合前12週間のプログラム構成]]></title>
    <link>https://powerfitplace.com/notes/Meet-prep-12-week-overview.html</link>
    <guid>https://powerfitplace.com/notes/Meet-prep-12-week-overview.html</guid>
    <description><![CDATA[試合の12週前から逆算してプログラムを組む。これがミートプレップの基本だ。「試合が近くなったら重量を上げる」という感覚的なアプローチでは、試合当日にピークが来ない。12週間を3つのフェーズに分けて、何を目的に何をするかを明確にする。]]></description>
    <pubDate>2026-01-15</pubDate>
  </item>
  <item>
    <title><![CDATA[パワーリフティングのベンチプレスアーチを正しく作る]]></title>
    <link>https://powerfitplace.com/notes/Bench-press-arch-technique.html</link>
    <guid>https://powerfitplace.com/notes/Bench-press-arch-technique.html</guid>
    <description><![CDATA[ベンチプレスのアーチは「ズル」ではない。IPFルールの範囲内で、肩甲骨を安定させ、バーの移動距離を短くし、肩関節への負担を減らすための技術だ。ただし、正しく作らないと肩を痛める。アーチの目的を理解してから、段階的に可動域を広げていく必要がある。]]></description>
    <pubDate>2026-02-18</pubDate>
  </item>
  <item>
    <title><![CDATA[東京でバーベルトレーニングを始めたい人へ]]></title>
    <link>https://powerfitplace.com/notes/Strength-training-for-beginners-tokyo.html</link>
    <guid>https://powerfitplace.com/notes/Strength-training-for-beginners-tokyo.html</guid>
    <description><![CDATA[バーベルトレーニングを始めたいと思ったとき、東京にはジムが多すぎて選べない。マシン中心のフィットネスジムと、バーベル専門のジムでは、提供できるものが根本的に違う。何を目的にするかによって、選ぶべきジムが変わる。]]></description>
    <pubDate>2026-05-05</pubDate>
  </item>
  <item>
    <title><![CDATA[パワーリフティングの技術を使って筋肥大する方法]]></title>
    <link>https://powerfitplace.com/notes/Hypertrophy-with-powerlifting-base.html</link>
    <guid>https://powerfitplace.com/notes/Hypertrophy-with-powerlifting-base.html</guid>
    <description><![CDATA[「パワーリフティングは試合に出る人のもの」という誤解がある。スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの技術は、筋肥大を目的とするトレーニングにも直接使える。むしろ、正しいフォームで高重量を扱えるようになると、筋肥大の効率が上がる。]]></description>
    <pubDate>2026-04-28</pubDate>
  </item>
</channel>
</rss>
